CLASE 1 y CLASE 2

SEMANA DEL DOLOR DISCOGÉNICO

(LA MAYOR QUE HE HECHO HASTA LA FECHA)

Dolor centralizado que baja o no hacia el glúteo
Rigidez por la mañana
Dolor al agacharte (atarte las zapatillas, coger algo del suelo)
Dolor en posiciones mantenidas (sentado o de pie)
Dolor al estar sentado o tumbado e incorporarte
Dolor al toser o estornudar
Dolor que empeora con el movimiento excesivo
Sensación de pinchazo/rigidez centralizado
Recaídas recurrentes
NO tienes síntomas nerviosos (calambres, hormigueos o sensaciones extrañas que bajan hasta el tobillo)

Miedo al movimiento y como superarlo
Miedo a hacer ejercicios y como empezar
Miedo al propio dolor o empeorar
Miedo al diagnóstico o percepción de fragilidad
Eres sedentario/a y no sabes por donde empezar para mejorar tu salud
Llevas tiempo sin hacer ejercicio y quieres volver, pero no sabes cómo por miedo o recaídas
Quieres aprender sobre la lesión lumbar común